#Sport : 3 circuits full body

sport

Circuit #1

30′ planche basse

30′ côté droit – 30′ côté gauche

30′ planche haute

20 squats

20 fentes

20 montées de chaises

15 montés de bras – 15 croisés de bras

40′ en chaise

 1min de repos entre chaque circuit – Recommencez 4 x

training

Circuit #2

15 squats

15 jumps squats

24 fentes

24 montées de chaises

40 mountain clibers

15 sit ups

 1min de repos entre chaque circuit – Recommencez 4 x

sport time

Circuit #3

25 squats

25 levés de bassin

50 levés de genoux – 50 pieds aux fesses

25 crunchs

25 crunchs côté (les mains touchent les chevilles)

30′ planche

 1min de repos entre chaque circuit – Recommencez 4 x

coeur

Enjoy

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