Les 5 règles d’or pour un ventre plat

Coucou les filles ça fait bien longtemps que je ne suis pas venue par ici. Oups !!

Mais vous allez me pardonner car aujourd’hui je reviens vers vous avec 5 règles d’or qui vous permettront d’avoir le ventre plat de vos rêves ! Allez il reste 2 mois avant l’été, on met tout en oeuvre pour y arriver !!

#1 Mangez des légumes verts

Alors bon je ne vais pas vous le cacher, un ventre plat c’est avant tout dans l’assiette que ça se passe ! Alors on oubie les boissons gazeuzes, le sucre etc et on privilégie les aliments richees en fibres pour faciliter le transit, ce qui vous aidera à avoir le ventre plat. Légumes verts, légumineuses, graines de chia… la liste est longue alors surtout n’hésitez pas !

#2 Arrêtez de faire des crunchs

Les crunchs ne vont rendront pas le ventre plat, mais vous muscleront les abdominaux et vous feront même parfois des abdos « gros » c’est à dire à l’extérieur de votre ventre et non à l’intérieur. si vous vooulez un ventre plat ce n’est pas ce qu’il faut. Privilégiez le gainage, statique et dynamique, le HIIT qui vous aidera à bruler vos graisses abdominales et tous les mouvements types squats, fentes etc qui vont vous muscler et donc augmenter votre métabolisme et vous permettre de bruler encore plus au repos

#3  Evitez les crudités

Je sais bien qu’on pense que les crudités sont nos amies, elles sont gorgées d’eau, et généralement très faible en calories et l’été tellement rafraichissantes… Après je ne fais pas une généralité mais si vous avez tendance à être sujette (comme moi) aux balonnements, les crudités vont les accentuer. Elles irrient les parois des intestins et sont bien souvent difficiles à digérer. donc si vous n’avez pas de problème, ok mais sinon évitez de manger des salades tous les jours ! Moi ce que je fais c’est que j’ajoute toujours un ou deux légumes verts cuits à mes salades (haricots verts, asperges, haricots plats, poireaux, brocolis…)

#4 Tenez-vous droite !

On le sait tous mais avoir un travail où on est assis toute la journée c’est mauvais pour le corps, pour la circulation sanguine, pour la rétention d’eau et aussi pour la digestion. Et qui dit ventre plat, dit forcément bonne digestion. Donc quand vous êtes assise toute la journée, faites attention à avoir votre dos droit afin que vous intestins ne soient pas comprimés edt que votre digestion puisse bien se passer. Pensez aussi quand vous marchez à rentrer votre ventre, non seulement il paraitra plus plat mais en plus vous le musclerez !

#5 Buvez du thé vert

Alors le thé vert c’est un peu la pépite, il draine, il aide à digérer et à éliminer les toxines. Boire un thé vert le matin à jeun permet de préparer les intestins. Et boir eune boisson chaude après les repas aide à la digestion. Vous l’aurez compris pas besoin de thé detox miracle, le thé vert se suffit bien souvent à lui-même 😉

Voilà, j’espère que cet article vous aura plu et vous aura donner quelques conseils ! À très vite pour un prochain article ! En attendant, n’oublliez pas de m’ajouter sur snapchat (solennz) et sur instagram (@small_healthy_life) et Facebook (@smallhealthylife)

 

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#Sport : 2 workout en vidéo !

Hello les filles !

Me voilà de nouveau de retour pour un contenu un peu différent de d’habitude, une vidéo ! Et même 2, parce que j’ai bien travaillé pour vous ! Je vous avais promi de vous faire plus de vidéo depuis ma dernière vidéo de ma recette de smoothie aux graines de chia. J’aipris le coup et je me régale de vous filmer des vidéos de sport, et dès que j’achète un trépied pour mon iphone, je m’occupe de vous filmer des recettes. J’espère que ça vous plait et n’hésitez pas à m’encourager en commentaire 🙂

Donc voici 2 entrainements, 1 plus accès fesses et cardio, c’est presque du HIIT je dois dire tellement j’en ai chier et ça a bien brulé des calories !! Le deuxième est spécial bras et abdos. Ces entrainements sont parfaits à faire à la maison, il n’y a presque pas besoin de matériel, seulement une swissball (15€ à décathlon) et des altères (vous en trouverez aussi à petits prix à décathlon !)

On reste focus sur nos objectifs et on garde la motivation !! Je compte sur vous les filles, cet été nous devons avoir un corps de rêve :))

 

J’espère que ça vous plaira, et que ça vous aidera à rester motivées !!

J’ai testé pour vous, la Yogabox #2

Je reviens vers vous aujourd’hui pour vous présenter ma Yogabox de février. J’avais loupé le coche pour commander celle de janvier alors j’attendais celle de février avec une telle impatience. Et je n’ai pas été du tout déçue !

Je l’ai reçu un soir, après une journée difficile et je dois dire que ça m’a desuite rendu plus joyeuse, son contenu est juste parfait !

Vous pouvez vous abonner à cette fabuleuse box pour 29.9€/mois, vous êtes prélevé au début de chaque mois et vous recevez votre box vers le 10 environ. Il y a généralement pour 60€ de produit, toujours un « textile » lié à la pratique du yoga, une découverte food et ensuite ça peut être bien-être, beauté, soin etc. Pour commander celle de mars, dépêchez-vous !

la yoga mox mures séchées

Des mures blanches séchées, un des seul fruit séché que j’aime. C’est très sucré donc je n’en mange pas trop car ça m’écoeure vite mais j’adore quand même. Pour un encas avec un fruit et quelques amandes c’est parfait. C’est un gros paquet et ça se conserve bien.

la yoga box bougie

Cette bougie est naturelle et vegan, faite à la main et elle sent bon le coton. J’avoue que quand elle est allumée elle ne diffuse pas spécialement d’odeur, c’est juste un parfum naturel assez délicat mais elle masque bien les odeurs de cuisine ou encore de fumée. Je l’allume tous les soirs depuis 15 jours et elle n’est toujours pas finie. J’adore !

la yoga box gants anti dérapants

Les gants anti-dérapants, je crois que c’est le produit qui m’a le plus mis en joie. Je glissais tout le temps pendant mes séances et je dois dire que c’est plutôt insupportable alors là c’est parfait. En revanche ils sont chauds donc c’est un bon point pour l’hiver mais pour l’été je ne suis pas sure que ce soit si agréable. LaYogaBox si tu passes par là, je suis preneuse de la version été en coton fin :))

la yoga box beurre de cacao solide

Ce beurre de cacao solide est super hydratant, et il sent très bon. En revanche j’ai un peu de mal avec tous ces produits solides. Je trouve que ce n’est pas ce qui a de plus pratique pour se l’appliquer sur le corps. Mais comme il hydrate vraiment très bien, je fais un effort !

pierres chaudes de massage

Des pierres chaudes de massage. Comme dans les films quand on les voit avec des pierres chaudes sur le corps. Il suffit de les faire chauffer dans de l’eau jusqu’à 45° et ensuite les appliquer sur la partie du corps que l’on souhaite pour détendre et apaiser les muscles. Je vous avoue que je n’ai pas encore testé car je me demande comment faire chauffer mon eau à 45° et pas plus, ni moins. Mais promis dès que je teste je vous fais un retour sur snap (solennz)

Voilà, j’espère que cet article vous aura plus et que ça vous donnera envie de vous abonner à cette superbe box que j’adore particulièrement. J’ai déjà hâte de recevoir celle de mars !

signature

Challenge gainage w/ Croq’kilos

Bonjour bonjour les copines ! J’espère que tout va bien pour vous, que les bonnes résolutions de la nouvelle année sont posées et prêtes à être tenues ! Que vos objectifs sportifs sont bien en tête et que vous êtes sur-motivées pour cette nouvelle année ! Moi c’est carrément mon cas, je suis à bloc. Ma tendinite est presque guérie donc je vais pouvoir reprendre le sport à fond ! Je reprends encore doucement donc j’évite le running et les exercices ciblés fessiers pour le moment mais je donne tout sur les abdos et le yoga ! Lire la suite

J’ai testé pour vous; la YogaBox

Coucou les filles ! Aujourd’hui je viens vous parler de la Yogabox que j’ai eu le plaisir de recevoir en Décembre. C’est la première box dédiée au yoga et au bien-être et je dois dire que j’ai de suite été concquise par le concept. Je trouve cette box d’une douceur sans nom, et réconfortante au possible. Donc chaque mois vous recevez une box avec 4 ou 5 produits; 1 accessoire Yoga (vêtements, produits pratiques, bons plans…), 1 soin écoresponsable (crème, huiles essentielles, lait corporel, savon…), un produit nutritif ou santé (thés, barres céréales, miel…) et d’autres choses à découvrir comme des bijoux, plantes, livres, coloriage…

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#CONCOURS w/ yogaconnect

Aujourd’hui on va parler Yoga et restez jusqu’au bout parce qu’il y aura un concours en fin d’article 🙂

J’ai découvert ce site, yogaconnect il y a quelques mois, c’est un site qui propose donc des cours de yoga en ligne, à faire chez soi. Ils ont récemment sorti une appli, qui permets de télécharger les vidéos et de pouvoir ensuite les consulter et suivre les cours en offline. Ce que je trouve carrément génial.

Ce site est vraiment très bien fait, il y a un grand choix de vidéo, plusieurs professeurs différents, ce que je trouve agréable car dans ce genre de pratique il faut aussi avoir le feeling avec le professeur. Il est proposé plusieurs types de yoga (vinyasa, ashtanga, detox…), pour tous les niveaux et surtout toutes les durées. Il y a des vidéos de 15min et d’autres de plus d’1h. Quand on pratique à la maison c’est pour être libre, du coup c’est parfait de pouvoir choisir en fonction du temps que l’on a devant soi. Lire la suite

Découvrez; les produits Eric Favre !

J’ai pu découvrir il y a peu les produits Eric Favre. C’est un laboratoire à la pointe de la recherche et de l’innovation dans le monde des compléments alimentaires et de la cosmétique. C’est depuis 20 ans que les équipes scientifiques recherchent et développent des produits de qualité en se souciant de l’efficacité de ses produits.

La chaine de fabrication est maitrisée de A à Z, de l’extraction végétale à la distribution. C’est de manière naturelle que ce laboratoire répond à vos problématique de forme, de beauté et surtout de santé et de bien-être. Lire la suite